Taekwondo Wiki

Es uno de los ejercicios mentales del Taekwon-Do en su modalidad ITF, requerido para cinturón blanco punta amarilla o 9no gup. Posee 8 movimientos por ambos lados (dando un total de 16 movimientos).

Significado de Saju-Makgi[]

Literalmente "defensa doble hacia los cuatro lados".

Sucesión de movimientos[]

Diagrama Ejercicios Mentales

Su diagrama es una cruz

Primera parte[]

  1. Retrocede el pie derecho en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo izquierdo.
  2. Avanza con el pie derecho en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo derecho.
  3. Gira hacia B, en posición de caminar (gunnun sogi), y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo izquierdo.
  4. Avanza el pie derecho hacia B en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo derecho.
  5. Gira hacia C, en posición de caminar (gunnun sogi), y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo izquierdo.
  6. Avanza el pie derecho hacia C en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo derecho.
  7. Gira hacia A, en posición de caminar (gunnun sogi), y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo izquierdo.
  8. Avanza el pie derecho hacia A en posición de caminar (gunnun sogi) y ejecuta un golpe a la zona media (kaunde ap jirugi) con el brazo derecho.

Regresa a la línea AB, mirando hacia D, en posición de chum-bi (preparatoria).

Segunda parte[]

  1. Retrocede el pie izquierdo en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo derecho.
  2. Avanza el pie izquierdo hacia D en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo derecho.
  3. Gira hacia A, en posición de caminar (gunnun sogi), y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo derecho.
  4. Avanza el pie izquierdo hacia A en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo derecho.
  5. Gira hacia C, en posición de caminar (gunnun sogi), y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo derecho.
  6. Avanza el pie izquierdo hacia C en posición de caminar (gunnun sogi) y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo izquierdo.
  7. Gira hacia B, moviendo el pie derecho hacia A, en posición de caminar (gunnun sogi), y realiza una defensa a la zona baja (bakat palmok najunde makgi) con el brazo derecho.
  8. Avanza el pie izquierdo hacia B en posición de caminar y realiza una defensa a la zona media (an palmok kaunde yop makgi) con el brazo izquierdo.

Finalización[]

Regresa a la línea AB, mirando hacia D, en posición de chum-bi (preparatoria).

https://www.youtube.com/watch?v=nO9EmLaxbAA